Bolesti zad, bolesti zad jsou metlou naší doby. Sedavý způsob života, sedavá práce, vysoce kalorická výživa a v důsledku toho nadváha přispívají k rozvoji onemocnění páteře. S čím se nejvíce potýkáme? A kam se obrátit o pomoc, když nás bolí záda?
Proč tě bolí záda?
O bolesti zad se mluví, když ji člověk cítí podél svislé osy těla, na stranu páteře. Odhaduje se, že až 80% lidí na celém světě má bolesti zad. Objevuje se v různých částech páteře: od krční, hrudní a bederní až po křížovou kost. Pacienti si však nejčastěji stěžují na bolest v krční a bederní oblasti.
Páteř se projevuje mechanickým zraněním. Ale často mohou být příčinou degenerativní změny, záněty nebo nemoci, které ovlivňují pohyblivost a stav kloubů.
Důležité jsou také další faktory, které nepřímo ovlivňují zdraví naší páteře. Jak stárneme, páteř se stává zranitelnější vůči zranění. Vliv na něj má i špatná fyzická kondice a nedostatek pohybu.
To platí zejména pro ty lidi, kteří vedou sedavý způsob života a hodně pracují u počítače.
Pracovníci vykonávající namáhavou fyzickou práci jsou náchylnější ke zranění zad a bolesti z nadměrného namáhání.
Obezita může také způsobit bolesti zad, stejně jako chronický stres a deprese.
Bolesti zad: nejčastější příčiny
- Diskopatie- mluvíme o tom, když máme co do činění s takzvaným herniovaným kotoučem. Je doprovázeno podrážděním nebo dokonce poškozením nervového kořene. Nejčastěji se vyskytuje v bederní páteři. To se projevuje bolestmi zad, které jdou do nohou, což způsobuje, že se ohnete dopředu a klenete páteř. Nejčastěji postihuje mladé lidi ve věku 25 až 40 let.
- Ústřel- také známý jako lumbago. Ostrá, střelivá bolest, která postihuje lumbosakrální oblast (dolní část zad). To je jeden z hlavních důvodů návštěvy lékařské ordinace. Příčinou je téměř vždy mechanické poranění v důsledku přetěžování páteře. Bolest se zvyšuje s ohýbáním a zvedáním předmětů. Někdy zmizí po několika dnech, ale může trvat několik týdnů.
- Ischias- v tomto případě je bolest způsobena stlačením fragmentu meziobratlové ploténky na nervové kořeny. Tlak na sedací nerv nebo jeho kořeny způsobuje silnou bolest, která se šíří do hýždí a nohou. Ischias je zánět sedacího nervu v důsledku vyvíjejícího se degenerativního onemocnění páteře.
- Osteoporóza- onemocnění, které postihuje starší osoby, zejména ženy po menopauze. To se projevuje postupnou ztrátou kostní denzity a oslabením kostní struktury, což je činí náchylnějšími ke zlomeninám. Je to stav, který vede ke snížení růstu kostí, hrudní kyfóze a silné bolesti zad. Toto onemocnění může i při minimálním nárazu vést k takzvané kompresní zlomenině obratlů.
Na koho se obrátit s žádostí o pomoc?
Pokud cítíme bolest zad, měli bychom okamžitě navštívit terapeuta. Lékař bude moci podle svého uvážení provést předběžná vyšetření a předepsat rentgen, CT nebo MRI. Pokud to považuje za nutné, pak obdržíme doporučení k ortopedovi - specialistovi na diagnostiku a léčbu kosterního systému.
V případě problémů s páteří a celým kosterním systémem se vyplatí také poradit se s fyzioterapeutem. Postará se o naše správné držení těla a předvede sérii cviků, které posílí naši páteř.
Jak sledovat páteř?
V případě stavu naší páteře platí staré a jednoduché pravidlo: prevence je lepší než léčba. Během dne stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel, abyste si užívali život bez bolestí zad:
- Pravidelné cvičení.Na jedné straně dělejme cvičení, která vám umožní udržovat přiměřenou tělesnou hmotnost a udržovat se v kondici. Na druhou stranu udělejme cvičení, která posílí paraspinální svaly. Musíme také pamatovat na protahování. Zlepší pružnost svalů a zabrání křečím a ztuhlosti. Zlepší také prokrvení svalů a tkání.
- Správné držení těla.Je nutné sledovat držení těla jak při chůzi, tak i v sedě a vleže. Snažte se nehýbat a nepřirozeně ohýbat páteř, například v sedě.
- Správná matrace.Způsob, jakým spíme, má významný dopad na zdraví naší páteře. Matrace by neměla být příliš měkká ani příliš tvrdá. Při výběru matrace je nejlepší poradit se s kvalifikovaným prodejcem. Vybere jej podle vašich potřeb.
- Vyvážená a zdravá strava.Měl by být bohatý na důležité vitamíny a minerály. Také obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy ve správném poměru.